play box MDBUDDY

1827

تمارين القفز (Plyometric) • Box Jump • Jump Squats ✔️ تقوية القوة الانفجارية والسرعة 2. تمارين الأرجل • Step-ups • Lunges مع رفع القدم ✔️ تقوية الفخذين، السمانة، والأرداف 3. تمارين الكارديو • قفز متكرر • تمارين HIIT ✔️ حرق سعرات ورفع اللياقة 4. تمارين الجزء العلوي • Push-ups مع رفع اليدين • Dips (ترايسبس) ✔️ تقوية الصدر والذراعين 5. تمارين التوازن والثبات • الوقوف على رجل واحدة • تمارين تأهيل وإعادة توازن ✔️ ممتاز للرياضيين وإعادة التأهيل 6. تمارين البطن (Core) • Plank مع رفع القدمين • Mountain Climbers ✔️ شد وتقوية عضلات البطن ⭐ مميزات إضافية: • 3 ارتفاعات في صندوق واحد (يُستخدم على أكثر من وجه) • إسفنجي وآمن يقلل خطر الإصابة • مناسب للنوادي الرياضية، التدريب المنزلي، الكروس في